Tha ciùird a 'caitheamh gnìomhachd le cunnartan sònraichte, seo cuid de rabhadh:
Tagh am meud cremnp ceart: dèan cinnteach gu bheil thu a 'taghadh meud cremnp ceart airson do mheud bhròg airson seasmhachd do sheasmhachd agus sàbhailteachd.
Tagh an stuth ceart: Mar as trice bidh cromagan air an dèanamh le rubair no silicone. Tagh na stuthan sin a tha caitheamh agus elastated agus as urrainn greim math a thoirt seachad.
Stàladh ceart: Mus cuir thu air na creamaichean agad, dèan cinnteach gu bheil do chraoladh air an uidheamachadh gu ceart do na brògan agad agus air an ceangal gu tèarainte. Dèan cinnteach gu bheil na crampaichean làidir agus a 'seachnadh sgaoilte no a' tuiteam dheth rè cleachdaidh. Nuair a stàlaicheas na crampaighean, dèan cinnteach gu bheil iad ceangailte gu tèarainte ri bonn na bròg. A rèir an t-seòrsa cruthan, is dòcha gum feumar a bhith air an ceangal le baces no bannan rubair.
Cleachd talamh seasmhach: Tha na crampaichean gu ìre iomchaidh airson talamh reòthte no reòthte, seachain iad air adhbharan eile, gu sònraichte air cruadhtan ath-ghoireasan no a 'leac air na creamaichean.
Thoir aire don chothromachadh agad fhèin: Nuair a bhios tu a 'caitheamh chruinneachan, pàigh aire shònraichte don chothromachadh agad fhèin agus coiseachd gu faiceallach. Cùm suas do sheasmhachd agus a 'suidheachadh agus seachain tionndadh biorach no atharrachaidhean gu h-obann ann an stiùireadh.
Smachd air na ceumannan agad: Nuair a bhios tu a 'coiseachd air deigh, gabh ceumannan beaga, seasmhach agus seachain ceum no ruith a sheachnadh. Feuch ri do chuideam a chuir air ball den ro-innse agad seach an sàilean, a bheir seachad seasmhachd nas fheàrr.
Bi mothachail air na tha timcheall ort: Nuair a bhios tu a 'caitheamh claisean-creigean, bi mothachail air na tha timcheall ort agus na luchd-coiseachd no cnapan-starra. Cùm astar sàbhailte gu leòr gus na tubaistean a sheachnadh no suidheachaidhean cunnartach a chruthachadh.
Thoir dheth do chraoladh gu faiceallach: mus cuir thu air falbh do chruinnich, dèan cinnteach gu bheil thu nad sheasamh air uachdar ìre agus cuir às do na cruinneachaidhean gus bileagan gun fhiosta a sheachnadh gus bileagan gun fhiosta a sheachnadh gus bileagan gun fhiosta a sheachnadh gus bileagan gun fhiosta a sheachnadh gus bileagan gun fhiosta a sheachnadh.
Cuimhnich gun dèan thu rabhadh nuair a bhios tu a 'caitheamh clais agus lean na rocacaise gu h-àrd gus dèanamh cinnteach gum bi do shàbhailteachd agad fhèin a leantainn.
Ùine a 'phuist: Oct-12-2023
